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OUR COURSE
課程介紹
肌力訓練
COURSE 02體態雕塑
COURSE 03基礎拳擊
(成人/兒童)
COURSE 04
運動按摩
COURSE 05樂齡健身
COURSE 06體適能訓練
(兒童/青少年)
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01肌力訓練重量訓練是非常健康的一種活動,青少年或成年人均可從事,並且可培養成為終身運動,能增加肌力、爆發力、肌耐力、減少體脂肪、減少外部傷害,更可以塑造優美體態,讓你更添自信!
重量訓練於訓練計畫執行後數週就可以見到效果,開始訓練後兩三週內肌力的進步是來自神經肌協調的效果,並不是因為肌肥大,大概在兩三週之後,神經肌訓練引起的效果逐見消失,在此之後的訓練,隨著肌力增加,肌肉發達的訓練效果才逐見明顯。
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02體態雕塑我們會先了解個人生活習慣及目標,擬定出合適的飲食規劃並定期追蹤代謝數據,協助控管平日三餐的攝取,從中建立觀念引導能自行選擇所需的營養。
在減脂訓練上,選擇合適的運動來達到燃脂效果,判斷每個人的改變狀況來調整課程,也將體態雕塑慢慢加入其中。
以健康減脂為目標,建立良好的健康狀態!!
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03基礎拳擊x成人/兒童
- 拳擊的好處
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01雕塑身材:減脂、鍛鍊到肌肉與韌帶
02增加身體協調性、體力與專注力、堤身心肺功能
03宣洩情緒:把壓力打出去,調節心理平衡
04趣味性強:方式多元層次豐富
兒童拳擊一項可以鍛練小朋友耐力、恒心的一項運動,除了讓小朋友多做運動,發洩旺盛的精力,更加令他們的身心得到健康平衡的發展外,透過嚴謹又好玩的訓練,讓小朋友學會禮儀、尊師重道、紀律等人生中重要的技能,同時也能學會防身技巧,不只能避免校園霸凌,也能讓他們學會武術後反而更以善良的心與正直的態度生活。
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04樂齡健身所謂要活就要動,就算老了還是需要運動!
01 有氧運動
適合高齡的運動類型有3種通常被認為是低衝擊運動(Low-impact exercises),也就是不會對關節和骨頭造成太大壓力的運動,有氧運動會使心跳加快,促進血液循環。
02 肌力訓練隨著年齡增加,老人的骨質快速流失,肌力會變較差之外,韌帶和肌腱也都漸漸失去彈性。藉由肌力訓練可幫助強化骨頭和肌肉,除了能降低骨質流失量,也可減少因跌倒而造成骨折等機率。
03 平衡練習平衡運動的目的是訓練平衡,可預防老人發生跌倒等常見意外。除此之外,大家也可藉由伸展運動(又稱柔軟度訓練),幫助肌肉柔軟和防止僵硬,這種運動也可作為有氧運動前的熱身和結束時的收操緩和運動。